Streef je naar een intentioneel leven waarin je elke dag prioriteit geeft aan de dingen die jij belangrijk vindt? Dan is het beoefenen van dankbaarheid een cruciale gewoonte.

Al jaren schrijft Ernst-Jan Pfauth elke dag op waarvoor hij dankbaar is. Het is een ritueel wat hem helpt intentioneler te leven. Hij merkte namelijk dat hij alsmaar de drang voelde beter te worden in alles; succesvoller, leuker, slimmer. Dat is wat je altijd om je heen hoort: je bent niet goed genoeg. De beste remedie tegen die chronische ontevredenheid blijkt een dankbare levenshouding te zijn.

Door je dankbaarheid nadrukkelijk op te schrijven verleg je je focus naar de positieve dingen in het leven. Hierdoor geniet je meer van het leven, word je socialer, behulpzamer, empathiser, minder jaloers en materialistisch, versterk je je vriendschappen én slaap je beter. En het mooie is ook nog: je kan je dankboek teruglezen en ontdekken of je er een patroon in herkent, waardoor je precies die dingen waar je zo dankbaar voor bent vaker gaat herkennen en opzoeken. En dat is precies het dankbaarheidsvliegwiel voor een Intentioneel leven.

Vind je het lastig om hiermee te beginnen? Geen zorgen, Ernst-Jan geeft je allerlei tips en tools die je helpen bij het vinden van dankbaarheid en het opschrijven hiervan een ritueel te maken. Want dankbaar zijn voor wat je al hebt, is de kortste én meest duurzame route naar geluk.

Al meer dan 23.000 anderen gingen je voor.

‘Een prachtig vormgegeven boek waarmee je minstens een half jaar vooruit kunt, als je elke dag drie dingen noteert waarvoor je dankbaar bent.’ - Het Parool

‘Terugbladeren in je eigen dankboek tijdens je vakantie zou nog wel eens waardevoller kunnen zijn dan het lezen van het zoveelste boek met adviezen van andere mensen.’ - NRC